Opiniões expressas por Empreendedor os contribuintes são seus.
Recentemente, compartilhei o palco com o comediante, ator, escritor e veterano da marinha Rob Riggle. Rob é um bom amigo meu. Na verdade, pescamos, jogamos golfe e passamos férias juntos há anos. Mas subir no palco com ele para ter uma conversa casual na frente de 30.000 pessoas foi uma experiência completamente diferente. Foi um pouco estressante, para dizer o mínimo.
Agora que acabou, eu olho para trás e me pergunto por que eu estava tão temeroso.
O medo é ao mesmo tempo comum e estranho. Eu vi como isso afeta qualquer um e todos de maneiras diferentes, mas estou muito interessado em como isso pode impedir e limitar tantos empreendedores cheios de talento – e o que eles podem fazer a respeito.
Os efeitos poderosos do medo
O medo impede que muitos de nós realizem todo o nosso potencial. Isso nos impede de ganhar o tipo de dinheiro que deveríamos e nos afasta de nos apoiarmos em nossas paixões ou buscar investimentos para alimentar nossos empreendimentos. Em última análise, isso nos impede de assumir riscos que podem levar ao nosso sucesso.
Relacionado: O medo pode matar sua unidade. Mantenha sua paixão empreendedora viva com este truque simples
Mas por que? Por que nosso corpo, mente e sistema neurológico respondem de tal maneira que limita a ação e, em última análise, nos impede? Eu queria responder a essas perguntas e, muito possivelmente, dar ao leitor alguns itens acionáveis para ajudar a superar o medo da maneira correta, a fim de encontrar mais sucesso e realização na vida.
Falei com uma boa amiga Tracy Litt, uma life coach cuja abordagem combina neurociência, consciência e espiritualidade prática para entregar resultados de nível superior e sucesso sem precedentes com aqueles com quem ela trabalha. Sua marca, O pequeno fatorajudou milhares de mulheres e empresários a multiplicar sua receita, realizar seu potencial e superar seu medo de maneiras práticas e cada vez melhores.
- Advertisement -
Aqui estão três coisas importantes que ela me ensinou sobre o medo.
Por que sentimos medo
Por que sentimos medo em primeiro lugar? O medo é uma resposta biológica profundamente enraizada. Os neurônios disparam, deixando-nos saber que estamos em uma situação desconfortável ou desconhecida, colocando-nos em um estado nervoso simpático para nos proteger.
Aqui está uma distinção importante: medo não é perigo. Embora eles possam sentir o mesmo, há uma enorme diferença entre uma barbatana de tubarão vindo em nossa direção na água e querendo falar em uma reunião do conselho. Mesmo que eles possam sentir o mesmo, não há risco de vida. Tracy diz que reconhecer a diferença, além de entender por que o medo está presente, é o primeiro passo para superá-lo:
“O medo só entra em cena quando você está se expandindo. Algo é considerado uma ameaça ao seu sistema. Quando você é um empreendedor, isso pode ser qualquer coisa, porque tudo é assustador e expansivo por natureza. Cada coisa que você faz (seja lá o que for) ) é completamente diferente de tudo que você já fez antes. Assim, seu corpo permite que você saiba que você está desconfortável de uma maneira baseada no sistema nervoso. No entanto, se identificarmos que o que estamos vivenciando não é perigoso ou com risco de vida, podemos começar a agradecer nosso medo e apreciar que estamos em mais uma situação para encontrar crescimento.”
No final desta parte da conversa, Tracy disse: “O objetivo é aprender a amar seu medo, apreciá-lo pelo que é e pelo que significa que estamos prestes a fazer”.
Fomos ensinados a combater o medo incorretamente
OK ótimo. Você sabe de onde vem o seu medo, mas adivinhe? Ainda está presente no seu dia-a-dia. Os slogans vão ajudar? “Sinta o medo e dê o salto!” Certo? De jeito nenhum! “Enquadre seus ombros e seja o homem!” Pouco provável. Essa abordagem masculina de alimentar o medo não é apenas insalubre, mas 100% ineficaz.
Relacionado: Seu problema não é a preguiça. É Medo.
Precisamos aprender a abordar o medo corretamente e perceber que a forma como nos ensinaram sobre o medo está incorreta. Tracy ensina:
“Mensagens sociais pregam um vício excessivo em força de vontade e motivação, que é um poço que seca muito rapidamente. Não é sustentável ou adequado para como sua mente funciona. Você não está trabalhando com seu eu humano/espiritual quando está tentando ao poder através do medo.”
“Quando sua resposta ao medo é acionada, ela o muda para um estado de sistema nervoso simpático (bajulando, fugindo, lutando ou congelando) porque estamos programados para nos proteger. Este é o seu estado de estresse. Para isso, precisamos trazer segurança ativando nosso nervo vago (respiração profunda e lenta), levando-nos a um estado parassimpático ou nosso estado de calma. Seu córtex pré-frontal volta a funcionar. Agora, podemos fazer nossa nova escolha consciente. “
Parece complicado, certo? Pode ser mais fácil do que você pensa.
Veja como superar o medo corretamente
Agora, aqui está a parte mais importante. Nas palavras de Tracy: “Informação sem aplicação é inútil, mas informação com aplicação é transformação”. Então, vamos ajudá-lo a transformar seu medo em poder e dar algumas dicas maravilhosas que aumentarão sua capacidade de expansão e sucesso.
Primeiro: Observe. Esse é o pré-requisito para fazer qualquer outro trabalho internamente. Permita-se entender sem julgamentos o que o medo está impedindo você de fazer. Por que seu poder está sendo abdicado ao medo? Observe os momentos que o impede de agir.
Segundo: Crie segurança. Segurança, segurança, segurança. Nossa resposta ao medo combate situações “inseguras” empregando a dúvida e outras respostas neurológicas negativas. Então, precisamos dar ao nosso sistema a segurança que ele deseja. Com o que se parece? Parece respirar de propósito. Devemos começar a respirar em uma cadência mais profunda e mais lenta. 4-4-4-4 respiração (contar em uma cadência de entrada, contar na mesma cadência de saída). Começamos a colocar nossos pés neurológicos de volta em terreno seguro, permitindo que nossa mente consciente assuma o controle e tome decisões poderosas. Uma vez que dominamos este processo, podemos criar segurança sob demanda.
Terceiro: Conheça e aprenda a se comunicar com seu eu superior. Isso não é woo-woo ou estranho. Seu eu superior pode ser descrito como quem você quer ser daqui a cinco anos. Esta é a melhor versão de você. Quem é aquela pessoa? Como eles responderiam em situações em que seu eu atual sente medo? Quanto melhor você entender quem é essa pessoa e como ela age, mais fácil será se imaginar agindo de forma semelhante no presente. Então, você pode sair mais rapidamente do medo e tomar decisões conscientes e confiantes.
Essas dicas não são apenas poderosas, mas autossustentáveis. Quanto melhor você dominar cada um deles, maior será o seu limite para superar o medo. Tracy diz que, com esse método, ela viu milhares de mulheres não apenas atingirem seu potencial, mas verem que seu potencial anterior era apenas uma parte do que elas poderiam realmente alcançar.
