Interrogue seu medo, para ver se ele está mantendo você seguro

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(sim, a Oprah Winfrey) me citou recentemente em seu Oprah Insiders artigo semanal: “Interrogue seu temerpara ver se está mantendo você seguro.” É incrivelmente lisonjeiro que Oprah concorde comigo sobre o medo. Vou parar de me gabar agora, mas isso me levou a expandir um pouco mais o que eu quis dizer com isso e espero dar a você algumas ferramentas para ajudar você superar seus próprios medos.

Você só nasceu com dois medos

Sim… no seu aniversário, você saiu de sua mãe com apenas dois medos primitivos:

  1. O medo de cair

  2. Barulhos altos

É isso. O resto é todo comportamento aprendido. Isso não é para encorajar a vergonha ou dizer que não há utilidade em nossa medos aprendidos, mas simplesmente para chamar sua atenção para esse fato. Armado com esse conhecimento, você pode pelo menos começar a se sentir empoderado para fazer algo a respeito!

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Por que e como aprendemos os medos?

Aprendemos os medos para evitar repetindo erros que poderia levar à nossa morte prematura. Essa parte é bastante óbvia. O que geralmente nos engana, no entanto, é a parte do “como”.

Por causa desse doce e doce processo de evolução e adaptação à sobrevivência, precisávamos de um cérebro que pudesse (em essência) tomar decisões rápidas por nós. O tempo para intelectualizar sobre a necessidade ou não de fugir do tigre simplesmente não existia. Adapte-se ou morra!

Nossos cérebros tiveram que aprender rapidamente sobre os perigos lá fora, e nossos corpos precisavam responder a eles de forma rápida e decisiva. É uma lição comum para a maioria dos bebês, que colocar a mão em uma superfície quente ou sob uma torneira quente causa dor física. Isso precipita muito rapidamente uma reação de “joelho instintivo”, pela qual eles jogam a mão de uma superfície que causa a referida dor, sem pensar nisso.

Como isso é registrado na mente é a chave

Por causa da necessidade de velocidade, sua mente consciente é ignorada e seu subconsciente toma a decisão por você. Sendo um órgão pré-histórico, porém, o subconsciente não entende inglês, francês ou qualquer outro idioma. Funciona com sinais energéticos, sejam eles sensações físicas ou energia emocional (o que dá no mesmo).

Como resultado, é muito fácil que traumas fiquem gravados em nossas mentes, especialmente aqueles vivenciados em uma idade jovem, antes de formar um . Qualquer coisa que nosso subconsciente perceba ser a mesma ameaça, desencadeia uma aversão infantil e nos leva a nos comportar de maneiras que não entendemos.

Então, como nosso medo se manifesta quando se trata de nossa vida como empreendedor? Tenho certeza de que você provavelmente já experimentou isso ou viu em outros: o bloqueio mental — aqueles momentos e situações que, por algum motivo, você não consegue agir. Ou isso, ou você se vê envolvido em um comportamento de auto-sabotagem sem entender o porquê.

Este último é geralmente um produto de síndrome do impostor e o medo do sucesso. Por quê? Porque você tem medo de que o sucesso ilumine sua incompetência, e você será considerado uma fraude.

Quando se trata de ser incapaz de agir em primeiro lugar, isso também pode ser um produto da síndrome do impostor, mas mais do que isso, é o seu subconsciente revidando, porque tem medo do desconhecido.

Não só o seu subconsciente é programado pelas energias que o alimentam, mas também funciona com um conjunto de regras muito rudimentar. O principal deles é: Mesmo = seguro. Isso se baseia no fato de que, até agora, quaisquer que sejam as escolhas que você fez ou as ações que tomou, resultaram em sua sobrevivência.

Esticando sua zona de conforto vem com uma reação do seu subconsciente, porque não quer que você entre no desconhecido. É por isso que admiramos os exploradores e aqueles que testam os limites. Eles parecem de outro mundo para nós, porque eles parecem tão hábeis em dominar o desconhecido. Todos nós queremos fazer isso, mas poucos de nós realmente conseguem.

Aqui estão três dicas para superar seu medo, dominar seu subconsciente e sair de sua zona de conforto de maneira sustentável:

Dica 1: Dê um nome ao seu medo

O velho truque de personificação.

Ao nomear seu medo e, assim, dar-lhe voz, você pode começar a comungar com ele. Você consegue fazer isso através do diário ou encontrar alguém para conversar sobre isso. De qualquer forma, o objetivo é interrogar seu medo e contextualizá-lo. Pergunte o seguinte:

  • O que você teme é tão perigoso quanto seu subconsciente faz parecer?

  • Qual é a probabilidade do cenário que você tem medo de acontecer?

  • Você realmente precisa ser salvo do cenário novo, desconhecido e incerto em que está entrando?

  • Seu medo está realmente mantendo você seguro?

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Dica 2: Conheça-se melhor

Você provavelmente diria que se conhece, mas você realmente conhece?

Você está aqui tentando entender do que realmente tem medo para começar, então não acho que seja irracional dizer que você tem algum “espaço para crescimento” nessa área.

Faça o que fizer durante esse processo, não coloque culpa na equação. É apenas um desperdício de energia e forma mais um bloqueio mental. Ao procurar “conhecer a si mesmo” mais, tente fazê-lo do ponto de vista de um observador neutro.

Um ótimo lugar para começar é tomando o Quiz das Quatro Tendências por Gretchen Ruben (ela é incrível, por sinal). É grátis e vai te ajudar a entender suas tendências como criador e, assim, entender melhor suas ações.

Estes são (em poucas palavras):

  • Defensores: querem saber o que deve ser feito

  • Questionadores: querem justificativas

  • Devedores: precisam de responsabilidade

  • Rebeldes: querem liberdade para fazer algo à sua maneira

Armado com isso, você pode realmente começar a entender como reage às coisas e começar a contextualizar seus medos de acordo.

Dica 3: Celebre cada passo em direção aos seus objetivos

Como digo: seu subconsciente resiste à mudança, porque representa o desconhecido e, portanto, o potencial de perigo. Também funciona com programação energética/emocional.

O que isso significa é que, se você quiser alcançar seus objetivos o mais rápido possível, você precisará encontrar uma maneira de acalmar seu subconsciente e deixá-lo confortável com esse resultado.

Como? Celebração! Ser incapaz de intelectualizar e, portanto, contextualizar os resultados; nosso subconsciente não entende a diferença entre uma pequena vitória e uma grande vitória. Grandes vitórias, no entanto, produzem enormes quantidades de resposta física e energética, que você pode replicar.

Se você der um passo em direção ao seu objetivo pré-definido, mesmo que seja apenas fazer uma consulta ou pesquisar algo online: Celebre isso! Quero dizer, levante-se fisicamente, pule e grite como se você tivesse acabado de chegar ao grande momento! Isso terá um impacto profundo em seu sistema nervoso, desregulando-o e seu emocional. aversão à mudança.

Em última análise, acho que o que ressoou com Oprah e seu público sobre o que eu disse foi: tendemos a adotar a visão padrão de que nossos medos são válidos. Achamos que eles estão nos mantendo seguros, porque estamos programados para fazer essa suposição.

Precisamos tomar uma atitude mais observacional, no entanto. Encontre uma maneira de contextualizar seus medos, observá-los objetivamente e reconhecê-los pelo que são. O medo não é sem utilidade, mas não deve controlá-lo ou inibir seu progresso. Desejo-lhe sorte em superar os seus e progredir em direção aos seus objetivos.

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